[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ------------ Aktywność w ciągu dnia: praca cwiczniea Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks silownia Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy po 2 godz Stosowane aktualnie i [...]
[...] pod każdym względem... Przestałem trenować kilka miesięcy i się zapuściłem, niestety... Przed kontuzją wyglądałem normalnie, 178 i 76kg wagi a teraz? 178 i 84 kg wagi a to wszystko tylko przez pare miesięcy, wiadomo, pizza, kebabik, piwko ze znajomymi a waga rośnie... Teraz gdy już wyleczyłem to kolano to przejrzałem na oczy i ujrzałem siebie [...]
[...] zgubić kilka kilogramów, wzmocnić wybrane grupy mięśniowe. W Qactive mają Państwo do dyspozycji różnorodne zajęcia grupowe oraz profesjonalnie wyposażoną siłownię, a wszystko w klimatyzowanych salach. Ponadto oferujemy: - zajęcia taneczne dla dzieci, - zajęcia taneczne dla Par (taniec towarzyski), - karate dla dzieci oraz kickboxing [...]
[...] Aktywność fizyczna nieduża Zmieniłem ostatnio siłkę i miałem zajęcia z trenerem, dostałem plan na górne partie ciała, chciałbym się dowiedzieć jak dobry on jest. Prawie wszystko to maszyny, każda partia to dwa ćwiczenia , rozłożone jest to tak: 'pierwsza maszyna' - 4 serie 12x10x8x6 powtórzeń ze zwiększającym się ciężarem + 5 seria 12 powt z [...]
Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuję porady. Mam dostępne poniższe suplementy i chciałbym ułożyć jakieś sensowny harmonogram zażywania ich (nie wszystko naraz): - L-Karnityna 500 forte plus - Therm Line forte - Tonalin CLA 1000 - Vita-min multiple SPORT i będzie jeszcze OMEGA3 w plynie LYSI. Moje dane to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 99 [...]
Ktoś mi podpowie jak połączyć to wszystko ? Wiem że Gain'a 3xD, Storm 2xD i BCAA 5TABx2, tylko jakie pory dnia wybrać by nie pić na raz dwóch drinków. Dzięki.
[...] 1 rok , dieta ok , wiek 21 lat . Zakupilem : Serius Mass ON 5,5kg , Gold Standart Whey ON 2,25kg , Met-Rx Pure Creatine 400g , MxForce Alpha Solid 3x240ml , dieta wydaje mi sie ok bo robie nadwyzke kcal okolo 250-350 kcal i co tydzien - 2tyg staram sie ja zwiekszac . Powiedzcie jak to wszystko polaczyc w jakis sensowny sposob , cel : masa . Pozdr
[...] 2 lata ale z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL tzn: ławka prosta i łamana, gryf prosty i łamany, szttangielki, atlas z pionową linką Dieta: w okresach treningu brak %%% i jem wszystko co nie da Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 18-19 Kolacja-Posiłek Po treningowy 200 gram białego sera chudego worek kaszy lub ryżu 2 jajka Puszka 150g Tuńczyka w sosie własnym 2 łyżki Oliwy Garść brokuł bądz Pomidor wszystko to razem mieszane na ciepło 21:00 Jogurt Naturalny około 150ml 23:00 50gram białego sera chudego z łyżką oliwy z oliwek Dodatkowo rano piję Kawę z Mlekiem i przed [...]
witam jak w temacie sprzedam suple Controlled Labs: - GREEN MAGNITUDE (data waż: 12/11) - otwarte / zostało około 75 z 80 porcji czyli prawie całe opakowanie - WHITE FLOOD (data waż: 08/10) - otwarte / zostało około 30-35 z 50 porcji - PURPLE WRAATH (data waż: 01/12) - otwarte / zostało 80-85 z 90 porcji czyli prawie całe opakowanie Wszystko [...]
[...] przez naturę, żeby zdobyć złoty medal na Olimpiadzie. Bez względu na to, czy masz wrodzone możliwości Arnolda, bodybuilding jest sportem, który pozwoli ci wykorzystać wszystko, czym dysponujesz. Podstawą bodybuildingu jest masa mięśniowa. Teraz już wiesz, jak ją zacząć budować. coś odemnie w tekście mogą pojawić się błędy poprawiany był na [...]
[...] Wiem ze potrzeba wegli czy moze byc taka dextroza? albo jakis napoj wlasnej roboty niemam kasy na cabro czy inne suple. Podczas treningu ktory trwa 80 min niemozna pic ani nic a trzeba dac z siebie naprawde wszystko... wiec co polecacie. (o Dextrozie napisalem bo kosztuje w sklepie 1 euro za kg i dobrze wiem ze to zwykly cukier ale wole zapytac).
Domyślam się, jak taki temat musi wkurzać, ale mimo wszystko sprobuje. Otoz, w tej chwili wygladam troche jak gruszka - mam dosc 'potezne' nogi i dupe, spory kawałek brzucha i chude niestety ręce (obwod w bicepsie 32). Chcialbym natomiast zrzucic sadło z brzucha (nie zalezy mi zeby miec kaloryfer, po prostu mniej tluszczu), i troche nabrac [...]
Witam Postanowilem zalozyc dziennik zeby miec wgląd do swoich wypisek treningowych(zeszyt nie wypalil ) Cos o mnie Rekordy: Przysiad 195x7 bez pasa, bez sprzetu Wyciskanie 180x2 w 2 seriach bez koszulki Martwy ciag 250 bez pasa i kostiumu Waga i tu zaczynają sie problemy 92-93kg Wzrost niezmiennie 170cm Plan treningowy: Caly trening mam w [...]
[...] do końca treningu , a ból z każdym uderzeniem wzrastał . Dziś mój palec jest mocno spuchnięty i trochę siny . Boli mnie w stawie środkowym i w okolicach . Mogę nim ruszać i wszystko robić , ale gdy zakończę ból jest nie do wytrzymania . Dodam jeszcze , że na tej poduszece pod palcem wskazującym mam tak jakby rozlany staw . Czy to może być coś [...]
[...] http://img20.imageshack.us/img20/9766/fbw.th.png FBW http://img7.imageshack.us/img7/5866/dieta.th.png Dieta Z góry przepraszam panowie, że wstawiam obrazki ale pisałem to wszystko w wordzie w tabelkach a tu na forum by się rozjechało. Z góry dzięki za uwagę pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa [...]
[...] 5 km,rower-krótkie trasy. Więc tak,czy to coś da: Wstaję:50 przysiadów 50 brzuszków +robię trening 100pompek.pl od 51-55 pompek. Wieczorem 200 przysiadów 50 brzuszków +trening 100pompek.pl 3 razy w tygodniu rozciąganie. Moim celem jest na ogół wszystko ;d brzuch mam dobry,chcę troszkę wyrobić klatkę,umocnić nogi.Czy to jest dobre to co robię ?
[...] moge ich podniesc,nie wiem jak sobie poradzic. podciaganie 3s (podciagam sie po 3x na serie) szpulka 4s (12-10kg,10x-15kg,8x-20kg,6x-25kg) zwiększe na następnym treningu wszystko o 5kg,myślę , że pójdzie Wyciąg dolny siedząc 4s (wąski) wyciąg górny siedząc (szeroki przed głowe) na biceps: nie wiem jak to sie nazywa:P chyba podciaganie [...]
[art] Jak zaczynać czyli informacje nt ogolnego pojecia budowania masy :)
